自己理解と優先順位の整理

「自己理解」と「優先順位の整理」は，精神的なウェルビーイング（psychological well-being）にとって、中核的な役割を果たします。以下に，その具体的なメカニズムと理論的背景を整理します。

精神的ウェルビーイングに与える影響

デシとライアン（Deci & Ryan）のSDTでは，以下の3つの基本的欲求が満たされることで，精神的ウェルビーイングが高まるとされています：

自己理解と優先順位の整理によって，自分が「何を選び」「なぜそうしたのか」を納得できる状態は，自律性を高め、SDTの理論におけるウェルビーイングの条件を満たすことになります。

心理学的研究では，「自分の内的価値観と一致した目標を持つこと」が精神的健康にポジティブな影響を与えることが示されています（Sheldon & Elliot, 1999）。
Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model.

たとえば，周囲の期待に沿った「外発的」な目標（例：年収、地位）ではなく，自分の価値観と合致した「内発的」な目標（例：創造性、貢献、成長）を持つことで，ストレスが減り，内面的な充実感が増します。優先順位の整理は，「外発的目標の呪縛」から抜け出し，内発的な方向に軸足を移す行為です。

心理学者ヴィクトール・フランクルの「意味の心理学（ロゴセラピー）」では，人生に意味を見出すことが精神的健康を支えるとされています。

といった「自己の意味づけ」が明確になると，逆境にも折れにくくなります（＝レジリエンス）。自己理解と優先順位の整理は，「人生の意味」を言語化するプロセスでもあります。

自己理解が浅い状態では，「他人と自分の比較」や「社会的な期待に応えるプレッシャー」が強くなります。

例：「Aさんより給料が低い」「Bさんみたいに忙しく働けていない」
→ これは精神的ウェルビーイングを著しく損ないます。

しかし，自己の価値や目標が明確になると，「自分にとっての正解」と「他人の正解」が別物だと腑に落ちるため，比較の呪縛から自由になれます。